Cara Meluangkan Waktu Berolahraga

Cara Meluangkan Waktu Berolahraga

Saran dari ahli waktu olahraga dalam sehari adalah 30 menit. Tentu saja untuk meluangkan waktu 30 menit tidaklah gampang, kerjaan-kerjaan menumpuk yang harus segera diselesaikan menjadikan waktu istirahat kita terbatas. Belum lagi jika harus melakukan perjalanan bisnis dalam sehari pindah ke berbagai kota. Jangankan untuk meluangkan me time sehari saja tidak cukup, apalagi untuk meluangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga.
Ya setidaknya cukuplah meluangkan olahraga ketika weekend. Minimal itu saja misal dalam sehari tidak ada waktu yang cukup untuk melakukan aktivitas olahraga. Nah berikut tips yang bisa kami bagikan untuk meluangkan waktu berolahraga.

  1. Jadwal olahraga yang fleksibel
    Tidak perlu juga dalam sehari harus 30 menit, cukup luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan gerakan-gerakan ringan. Kemudian ketika weekend luangkan waktu agak sedikit lebih lama untuk berolahraga. Jangan terpaku dengan patokan ya karena memaksakan tubuh untuk bergerak dalam waktu lama juga kurang baik mengingat aktivitas nya yang super sibuk.
  2. Buat aktivitas olahraga di jadwal harian
    Setelah bangun tidur membiasakan untuk melakukan senam yoga yang sederhana atau mungkin melakukan skipping (lompat tali) selama 10-15 menit. Dalam waktu itu bisa menghasilkan sedikti keringat. Atau bisa juga setelah sepulang dari kantor mampir ke tempat gym. Setidaknya juga bisa menghindari kemacetan di jalan ketika jam pulang kantor.
  3. Menikmati rutinitas
    Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga diluar kemampuan kita. Pilihlah olahraga yang benar-benar membuat mu nyaman dan rileks, melakukannya saja bisa menyenangkan dan menjadi sebuah kebiasaan yang baik. Terkadang kita bisa memaksakan diri untuk berolahraga diluar kemampuan kita, dengan alasan faktor diet yang biasanya melanda kaum wanita. Sebaiknya nikmati saja aktivitas olahragamu sehingga secara tidak sadar kamu tidak menjadikan aktifitas ini sebagai beban.

Tidak meluangkan waktu olahraga memang lebih mudah apalagi mengingat kegiatanmu yang seabrek seperti tidak pernah selesai-selesai. Tetapi dengan meluangkan waktu sedikit saja membuat jadwal harianmu sedikit berbeda. Mari untuk meluangkan waktu berolahraga dan nikmati saja aktivitasnya. Jangan jadikan sebuah beban tetapi memang sudah menjadi kewajiban untuk aset di hari tua nanti. Pakailah baju olahraga yang safety dan aman ketika melakukan aktivitas berolahraga. Model-model baju olahraga pun semakin trendy dan sportif yang disesuaikan dengan permintaan pasar. Tempat bikin seragam merupakan produsen yang membuat memproduksi baju-baju olahraga dengan desain dan model yang up to date di pasaran.

Tinggalkan komentar